El insomnio es un trastorno del sueño frecuente que puede causar dificultad para conciliar el sueño (quedarse dormido) o mantenerlo, o puede hacer que te despiertes demasiado temprano y no puedas volver a dormirte. Es posible que sigas sintiéndote cansado cuando te despiertes. El insomnio no solo puede minar tu energía y estado de ánimo, sino que también puede afectar tu salud, desempeño laboral y calidad de vida.
Cuántas horas de sueño son suficientes es algo que varía según la
persona, pero la mayoría de los adultos necesitan entre 7 y 8 horas por noche.
En algún punto, muchos adultos experimentan insomnio a corto plazo
(agudo), que dura unos días o algunas semanas. Por lo general, se debe a estrés
o a un acontecimiento traumático. Pero algunas personas sufren insomnio a largo
plazo (crónico) que dura un mes o más. El insomnio puede ser el problema
principal o puede estar asociado a otras afecciones o a medicamentos.
aquí te presento una formulación que pueden hacerlo en casa y adiós insomnio.
1. Melito de pasiflora y valeriana
Formulación
Extracto fluido de manzanilla………100
ml
Extracto fluido de valeriana…………30 ml
Aceite esencial de romero…………..1 ml
Conservante……………………………………5 g
Propilenglico o glicerina………………40 gr.
Miel o extracto toronjil c.s.p………1000
ml
Dosis:
5ml. cada 8 horas
Actividad
Sedante/antidepresivo/controla
el insomnio
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